| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 补血红枣汤热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于买东西363分钟消耗的热量180 | |||||
1、将枸杞洗干净 （买的散装的上面有些灰尘 一些脏东西参杂在一起 洗一下把杂质去掉~）桂圆切成小块 干桂圆比较不好切 为了更好的效果 我还是耐着性子切完了 红枣去核 切成小丁
2、加入清水 放入准备好的食材 开小火煮
3、水开后 面上有一些小沫 用勺子舀出来
4、等到水收了一大半 加入红糖 多加一点也没关系
5、放入可密封的碗中 待冷却后放入冰箱 喝的时候加入热水 哈 还可以用小瓶随身带着 走到哪都可以喝
6、哈 表面上是枸杞里的小籽 好好享用吧
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、缓和药性、治疗高血压等功效；可与鲤鱼、兔肉、黄豆搭配；与玄参、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有气血不足、安神、健脾胃等功效；可与橘子、小米、百合搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、滋肾等功效；可与青蟹、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、温胃驱寒、健脾暖胃等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与牛里脊、牛肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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