| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 整个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于贴墙纸236分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把米洗好，泡一会儿，几个人吃就放几个人的量，我是和宝宝两个人吃，所以放的不多
2、然后把所有材料洗净切丁
3、然后将所有材料放入电饭锅，番茄放中间，其他材料随意摆放，放入盐和油，我撒了一些芝麻，香一点
4、按下煮饭键就行
5、煮好以后材料搅拌均匀就能吃了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、除烦渴等功效；可与锁阳、绿豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、帮助消化等功效；可与西葫芦、茭白、蜂蜜搭配；与石榴、青鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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