| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 973千卡 | 389千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 518千卡 | 575千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 榛子仁 | 克 | 427千卡 | 610千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 221千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 人人都爱的自制香脆什锦麦片热量/卡路里2335千卡 | |||
 热量2335千卡,相当于大提琴1168分钟消耗的热量120 | |||||
1、将杏仁片、榛子仁、瓜子仁放进烤盘，烤箱预热100度烤烤10分钟取出，同时将黄油放锅里隔水融化。
2、将枫糖倒入容器内，再加入山茶油和融化的黄化一起拌匀成糖浆。
3、把蔓越莓干切碎，燕麦过筛后放入玉米片。
4、再分别加入蔓越莓干、蓝莓干和烤好的仁类一起拌匀。
5、把糖浆倒入，用橡皮刀充分拌匀，再倒入烤盘中。
6、烤箱预热180度，烤10分钟取出翻拌后继续烤8分钟左右至整体变脆变褐色即可，取出连油纸一起端到网架上放凉再密封保存起来。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、浮肿、促进伤口愈合等功效；可与虾、南瓜、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、减肥、预防高血压等功效；可与松仁、豇豆、菜花搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
榛子仁的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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