| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| T骨牛排 | 克 | 564千卡 | 232千卡 | ||
| 总量 | 243克 | T骨小牛排热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于八段锦125分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛排用黑胡椒腌制半小时，在煎盘中加入适量黄油洋葱，待油化后放入牛排双面煎，熟度依个人喜好而定。
T骨牛排的热量232千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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