| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸟贝 | 克 | 216千卡 | 54千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 175千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 鸟贝饺子热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于按摩98分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好鸟贝，我是买的活的自己包的:)
2、准备主材料韭菜，清洗干净
3、把韭菜切碎，鸟贝用剪刀剪成合适的段
4、加入花生油，香油，鸡精，盐搅拌均匀，先就活好了
5、开包了,我的饺子皮是买的，你们也可以自己弄
6、下锅煮饺子了
7、香喷喷的饺子出锅了，好鲜啊！
鸟贝的热量54千卡（每100克）；具有降血压、益精补阴、清热解毒等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、润肠通便等功效；可与豆腐、海虾、牡蛎搭配；与蒜薹、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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