| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于有氧操130分钟消耗的热量280 | |||||
1、将料酒、姜和鱼放入锅中蒸7-10分钟
2、将蒸鱼豉油、少许生抽铺盘，葱切丝备用
3、将蒸好的鱼放入盘中，铺上葱丝和香菜后，热油，加入麻椒，后浇在鱼上。简单美味～
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、益脾胃、补肝益脾等功效；可与豆腐、胡萝卜、姜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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