红豆沙的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、消暑、降血脂等功效；可与粳米、枣、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、抗癌、益肾涩精等功效；可与百合、花生、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、润肺等功效；可与决明子、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、活血、保健等功效；可与小米、小米面、荷兰豆搭配；与文蛤、牛肉、竹笋相克，同食可能会引起不适；