| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 芒果椰汁糯米饭热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于做头发98分钟消耗的热量150 | |||||
1、将米淘洗2遍。
2、放在一小锅内倒入200毫升的水。
3、用大火煮沸后转为小火，煮个15分钟或至水被差不多吸收。
4、米在煮的时候将150毫升的椰浆，50克白砂糖和盐混合在一起，加热至糖完全融化，放在一边备用。
5、当米煮好以后将刚才做的椰汁浇在米上。
6、盖上锅盖让米充分吸收椰奶的味道。(约1小时)。
7、做椰奶淋汁：将100毫升椰奶，剩下的10克砂糖，一小撮盐放在锅里用中火煮沸，倒在一小碗里备用。
8、组装：芒果切成片状或条状。
9、在一干净的盘子中央摆上糯米，周围摆上芒果片。淋上适量椰奶汁即可开吃！
10、好吃到没有朋友 :DDDD
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗菌抑菌、调味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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