| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 酱汁鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于打篮球28分钟消耗的热量480 | |||||
1、漂漂亮亮！
2、鱿鱼处理干净后直接丢沸水里煮5分钟。
3、煮熟的鱿鱼是膨胀的大胖子。
4、生抽，老抽，蚝油，盐调一些酱汁，里外刷上鱿鱼，腌制1小时。
5、烤箱上下火，190度15分钟。让酱汁入味。
6、我另外用辣椒油爆了点葱撒上装饰。 喜欢清淡的直接能吃，重口味的蘸番茄酱，芥末来搭配也可。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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