| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 一颗番茄饭热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡,相当于民族舞201分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材，番茄，和喜欢的香肠口味。
2、一人一个番茄，把三个番茄用刀切十字型，这样番茄汁好渗透，皮也好剥。
3、把切好的三个番茄放入已淘好的大米中
4、加入食用油，和一勺的盐巴。
5、将火腿肠切好备用。
6、电饭煲熟了之后可以开始给番茄剥皮了。
7、加入备用火腿肠番茄剥好开始捣米饭。之后就可以美味出锅咯~
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、美容、抗癌等功效；可与圆白菜、西兰花、三文鱼搭配；与红薯、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、锁阳、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、补钙等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
