| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 苹果粥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于深蹲202分钟消耗的热量240 | |||||
1、将大米洗净，放凉水浸泡5小时以上，苹果切碎
2、锅里加水烧开，放入泡好的大米和切碎的苹果，煮20分钟后，关火放入冰糖焖5分钟，然后再开火煮10分钟就可以了
3、关火出锅，可以加一勺奶粉，我家宝宝平时不喝奶粉，放到饭里味小就喝了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、益脾胃等功效；可与枇杷、绿豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、补脑养血等功效；可与鳙鱼、绿茶、鳝鱼搭配；与萝卜、糯米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
