| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1106克 | 冬瓜排骨海带汤热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于抛光地板440分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先处理排骨，排骨叫卖肉的人给我切好就行了，洗干净，然后放入烧开的清水中，水开后，撇出浮沫，撇干净后再烧三分钟捞出
2、捞出后用凉水冲几遍，锅中放入清水，倒入冲凉的排骨，加入葱段和姜片
3、盖上锅盖烧开后，加少许料酒，然后转小火烧40分钟
4、处理冬瓜和海带，冬瓜洗净切片，然后再切好的冬瓜上撒些盐，保证冬瓜下锅不散，海带买回来，先泡起来，40分钟后，倒入冬瓜和海带，用水先把撒在冬瓜上的盐洗掉，海带也要洗干净切片，
5、盖上盖子，大火烧开后转小火烧20分钟，等冬瓜颜色变白后，加盐，撒点葱末，就可以上汤了
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、清热解暑、清热化痰等功效；可与牡蛎、草鱼、大闸蟹搭配；与醋、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗凝血、抗肿瘤等功效；可与大白菜、圆生菜、油豆腐搭配；与白酒、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补肾气、滋阴等功效；可与洋葱、茄子、冬瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
