| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 1960千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1149克 | 生煎玉米饼热量/卡路里2352千卡 | |||
 热量2352千卡,相当于循环训练294分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米洗干净，剥成玉米粒，放入搅拌机。先搅拌一下。
2、加入鸡蛋和面粉，再搅拌机搅拌均匀。
3、热锅底刷一层黄油（色拉油或橄榄油都可以），一勺一个倒入锅内，不要连在一起就行。小火，盖上锅盖，上面凝固就可以翻面，双面剪好就OK。
4、起锅趁热吃。凉了再加热口感会干一点。
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有减肥、益肺宁心、明目等功效；可与松仁、牛膝、大豆搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、养血发胎等功效；可与干辣椒、银鱼、桂圆搭配；与牛奶、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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