| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | ||
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 干贝素 | 克 | 12千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 福满粮仓热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于吃东西219分钟消耗的热量120 | |||||
1、豇豆洗净焯水，做造型。
2、胡萝卜洗净切小粒焯水。
3、水磨年糕温泡软后切小粒焯水。
4、玉米笋焯水。
5、将所有材料用花生油炒香加调料调味。
6、装进准备好的粮仓吧。
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、解乳石毒、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肺宁心、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与芥蓝、鸽肉、豇豆搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脑、抗衰老、滋阴润肺等功效；可与玉米、大麦、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
干贝素的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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