| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯奶羹热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于买东西100分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯蒸熟切小块放入榨汁机（或料理机），加入两勺奶粉和一点水（也可以直接放牛奶）
2、搅成泥
3、用中小火煮至沸腾即可（爱吃甜的可以放点白糖）
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、通便等功效；可与芹菜、牛奶、猪小排搭配；与鸡蛋、蛋黄、玉米相克，同食可能会引起不适；
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