| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 番茄饭-超简单 零失败好吃到爆的懒人快手餐热量/卡路里1415千卡 | |||
 热量1415千卡,相当于打篮球236分钟消耗的热量360 | |||||
1、淘米，然后泡上。利用泡米的时间洗好西红柿，把腊肠切片。我还留了几片腊肠切成了小碎丁。（后面补上第一次没有拍的照片，但是这次用的是牛肉粒个山药丁，跟封面不太一样，小伙伴们参考下就好。也证明下，我不是特别的懒^ω^）
2、米饭下电饭煲内，倒入橄榄油，胡椒，盐，腊肠。把洗好的西红柿整个放到电饭煲里，盖好盖子，跟平时煮米饭一样等开锅。
3、饭做好后，打开盖子，西红柿的皮已经都裂开了。这个时候把西红柿连米饭一块儿搅拌，搅拌均匀，OK～好吃的番茄饭做好了，是不是很简单呢～（开锅喽～～颜色看上去不怎么美，不过没关系，搅拌后就漂亮了～）
4、由于这次做的时候还在准备另一道菜，所以没有拍照，对不起观众了！下次再补上。
亲们可以自己随意发挥创造力，添加各种食材丰富这道，呃。。菜？饭？
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、提高免疫力等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、防癌、美容等功效；可与鲫鱼、西葫芦、豆腐搭配；与鱼肉、鳙鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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