| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 微波炉鸡蛋羹热量/卡路里1394千卡 | |||
 热量1394千卡,相当于誊写606分钟消耗的热量138 | |||||
1、取空碗 倒入少许豆油 晃晃碗 使油尽量均匀的挂在碗壁上 打入鸡蛋 用筷子搅拌开 调入食盐 味精 根据喜爱口味增减咸度 有喜欢吃酱油的宝贝儿们这里就少加盐哦！
2、加入凉开水 1.5倍全蛋液的量哦 我是看在碗边的位置大概确定的 比较准啦
3、用保鲜膜封住碗口 中火5分钟。注意中间停1分钟。 不要中高火 容易老不说还容易上面熟下面不熟 还是老话说的小火慢炖好啦！呵呵
4、取出 揭开 准备喜欢的调料 或者直接这样吃 我喜欢就这样吃的 原味 鸡蛋的香气扑面 纯纯的爱恋哟！为一天的工作打打气吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、清热解毒等功效；可与海虾、北极虾、桂圆肉搭配；与茶叶、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
豆油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有驱虫、润肠等功效；
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