粗杂粮粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、润肠通便等功效；可与黑豆、桂圆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、明目活血、滋补等功效；可与绿豆、大米、红豆搭配；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、宁心安神等功效；可与粳米、桂圆、枸杞子搭配；与火腿、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；