| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 嫩笋炒鸡片热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于排球42分钟消耗的热量480 | |||||
1、1准备材料
2、2将鸡胸肉切片 笋切块 青椒切圈
3、3准备腌料
4、4腌制鸡片用手充分抓匀
5、5 锅中倒少许油 倒入鸡片迅速翻炒
6、6 用少许水加入到腌料中 倒入锅中
7、7倒入笋块翻炒
8、。。。。。。。
9、9最后加入青椒块迅速翻炒至颜色变深
10、10 出锅
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益五脏、活血通络等功效；可与板栗、豇豆、茼蒿搭配；与红薯、兔肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
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