| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥牛片 | 克 | 309千卡 | 125千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 百吃不厌』肥牛饭热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡,相当于安装风雪护窗89分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备大碗，成好米饭～烧开水，做个荷包蛋铺在米饭上摆好。然后把肥牛烫软变色，当然你也可以直接炒(我家火力不足了)软变色，备用。
2、切洋葱丝，锅中倒油，下肉煸炒，放料酒，生抽，糖，炒匀，然后下洋葱丝，炒半软，加入一勺豆瓣酱，其实别的酱也可以海鲜酱什么的可以自己尝试，耗油也可以哦！
3、加开水，大约莫过菜，让它煮一会入味，等待收汁浓稠，可以放点胡椒面。盐根据口味适量添加，我喜欢偏甜的～建议多留点菜汁拌饭，不用收的太干。
4、炒好的肥牛放在饭上，再撒一些黑椒碎提味儿～完成啦～可以配上一些小菜吃，爱吃西兰花青菜什么的就自己烫一些～一样好味道
肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有益气血、补铁、暖胃等功效；可与芥蓝、茭白、生姜搭配；与鲶鱼、红糖、海螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、补钙等功效；可与玉米、猪肝、羊肉搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防癌症等功效；可与苋菜、香椿、韭菜搭配；与甲鱼 、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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