| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 虱目鱼汤热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于舞厅11分钟消耗的热量270 | |||||
1、虱目鱼的营养价值非常的高
2、现在开始清理下鱼
3、头切半，身对骨分，切段
4、下姜片爆下，下鱼煎下。下水及剩余姜片，枸杞
5、花椰菜，最好买那种散开的
6、鱼煮的差不多下花椰菜及调味
7、试试味美
虱目鱼的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、改善脑部记忆、延年益寿等功效；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、补肾强身、预防乳腺癌等功效；可与牛肉、猪里脊肉、玉米搭配；与笋瓜、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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