| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 自制飞饼蛋挞-空气炸锅热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于下坡滑雪29分钟消耗的热量300 | |||||
1、两张飞饼化冻叠在一起，擀开成一张方饼，然后从一端卷起来，成一长条，放冰箱15保鲜分钟
2、15分钟后拿出来，均匀切成几块，分别擀开成圆形，按在挞模里，比模子边缘略高，再把它们放冰箱保鲜15分钟，这样使挞皮受热后不会缩水
3、此时准备挞水：把牛奶、奶酪片、白糖加入奶锅小火煮，至奶酪片和白糖充分化开，一定要小火！
4、放凉后，加入两个鸡蛋黄，用搅蛋器搅匀出细密的泡泡，没有条件的或懒得弄的就不用过滤啦
5、把挞模拿出来，挞水倒进去七八分满，小心放置在空气炸锅里，200度20分钟就可以啦~\(≧▽≦)/~
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、润肠等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与菠菜、金桔、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与香椿、干贝、西红柿搭配；与豆浆、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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