苹果雪梨炖莲子的热量和减肥功效

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与大麦、咸菜、绿茶搭配；与紫甘蓝、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、降血压、止咳化痰等功效；可与姜汁、芝麻、冰糖搭配；与猪肉、白开水、羊排相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、滋养补虚、治疗高血压等功效；可与红薯、黑米、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；