芸豆蚬子面的热量/卡路里_芸豆蚬子面的做法

1、把芸豆，土豆切成小丁！备用！
2、豆腐切成小块，备用！
3、瘦肉切成小丁，
4、把蚬子先洗干净后，放清水煮，放2到3勺盐！蚬子开口了，就说明可以了！不要煮的太久，如果老了肉就不好吃了！然后把蚬子肉拔出来！蚬子汤保留！不要动，等待沙子底子沉淀！
5、爆锅，待油热后，加葱花，蒜片爆锅！香味出来了，加入肉定翻炒，少滴几滴一品鲜酱油，然后加入芸豆丁土豆丁，翻炒！！！当炒熟后，加入蚬子汤，蚬子肉，豆腐和水！当水/锅开了，放入面条！当面条软乎了，关火！就可以了！如果喜欢麻辣的，可以加入滴麻油！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、止消渴、润燥等功效；可与莴笋、丝瓜、鸡蛋搭配；与鲫鱼、菊花、雪花梨相克，同食可能会引起不适；

芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、护发、提高免疫力等功效；可与猪里脊肉、乌鸡、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；

手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、抗血管、清热润燥等功效；可与瓠瓜、油麦菜、鳙鱼搭配；与木耳菜、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、和中养胃等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与柿子、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；

芸豆蚬子面的热量和减肥功效