烟鲳鱼的热量和减肥功效

1、准备生姜和葱段

2、先把鱼处理干净沥干水分

3、用道先斜切后竖切成花刀形，这样更容易入味

4、均匀的抹上盐，加入生抽和料酒

5、再加入蚝油抹匀

6、把葱段加入后腌制2小时

7、之后放入烤盘，把酱料再均匀的抹在鱼身上后把葱段和姜片全部塞进鱼肚里

8、两面撒上一层食用油

9、烤箱180度预热后加入先考15分钟

10、之后取出再把余下的酱料撒一边再烤10分钟后取出

11、准备红糖和茶叶

12、烤盘上铺上锡纸，加入红糖

13、再把茶叶加入

14、把烤好的鲳鱼放入网架上，烤箱下档调制220度8分钟

15、过8分种后出炉

16、准备沙拉酱

17、挤上沙拉酱即可上桌