栗子胡萝卜玉米粥的热量和减肥功效

米半杯、胡萝卜粒适量、玉米粒适量、栗子适量

1、其实胡萝卜玉米和栗子都是前一晚准备好了的，份量看个人需求了，我是做沙拉剩下的都扔进去锅里了。
淘米后，加适量的水，和其他材料一起下锅，我用的是电饭锅，直接按煮饭功能，然后就刷牙洗脸换衣服去了。
中途滚起来的话把锅盖揭开就OK。
我直接吃原味没有加调味品的，有需要的可以加盐或者加糖，看个人口味啦。

食材功效信息

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与大豆、花菜、鸽肉搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、厚补胃肠、益气健脾等功效；可与枣、鸡肉、鸭肉搭配；与羊肉、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；

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