| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 红枣山药桂圆枸杞羹热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡,相当于水中有氧健身操165分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材。山药去皮、切块；桂圆剥壳、年糕切块。
2、电饭煲注入适量的冷水烧水。
3、水8成热时放入山药、年糕、桂圆。
4、放入一颗冰糖。
5、将鸡蛋磕入。
6、放入大枣，盖盖煮开。
7、煮开后焖3分钟打开。
8、倒入枸杞稍加搅拌即可。
9、装碗，开吃咯(^o^)/~
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防高血压、宁心安神等功效；可与鹿茸、山药、乌鸡搭配；与银鱼、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、聪耳明目、固肾益精等功效；可与鸭翅、葡萄、鸭肉搭配；与鱼肉、荞麦米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、健脑益智、惊悸等功效；可与甲鱼、松子、绿茶搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、延缓衰老等功效；可与山楂干、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
