| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 培根芝士鸡蛋三明治热量/卡路里2105千卡 | |||
 热量2105千卡,相当于高抬腿210分钟消耗的热量600 | |||||
1、平底锅用油刷刷少量油，把鸡蛋打进去煎熟~
2、把刚刚微波好的土司取出，把鸡蛋盖在第二片土司上面，盖上第三片土司~
3、用刀一切两半，很美味哦
起司的热量328千卡（每100克）；具有止渴、补肺、润肠等功效；与莴笋、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与辣椒、圆生菜、小米搭配；与甲鱼 、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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