| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 658克 | 冬季里的春天热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于芭蕾舞16分钟消耗的热量288 | |||||
1、锅洗净，加入水，点火
再加入油、盐适量，同时把切小块的冬瓜放入
2、煮到冬瓜熟了，就把菠菜放下烫下，放味精就可以了（我这个油放多了T_T）看着不杂滴，吃了味道感觉不错
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、解毒、防癌等功效；可与银鱼、红枣、茶树菇搭配；与醋、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、抗衰老等功效；可与魔芋、杨桃、海蜇搭配；与虾皮、银耳、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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