美人鱼的热量和减肥功效

1、紫薯南瓜山药去皮上锅蒸熟

2、蒸熟后分别放入三个盘子，放少许白糖，碾碎成泥

3、八爪鱼入锅焯熟

4、小螺丝和小贝壳入锅煮熟

5、将山药泥放入盘子，用手捏抹出美人鱼轮廓，放上一个八爪鱼

6、紫薯加入适量的椰蓉揉成团

7、用手把美人鱼的尾部用紫薯椰蓉包裹，捏出胸部的比基尼，用牙签微调形状

8、椰蓉放少许石榴汁浸湿

9、石榴汁椰蓉放在腰间，南瓜泥做出头发，插入字生菜做的头花，左手握的贝壳，右手秋葵

10、海苔做眉毛，芝麻做眼睛和鼻子，红胶皮剪出嘴，秋葵子做出珍珠项链，方式苦菊海草撒上小螺丝贝壳即可