小蝌蚪找妈妈的热量/卡路里_小蝌蚪找妈妈的做法

1、菠菜洗净焯水后打成汁，过滤。
2、加盐、面粉、鸡蛋调成糊。
3、平底锅烧热加适量油抹匀，舀一勺面糊摊成饼。
4、翻面再摊一会。
5、火腿肠剪成荷花瓣和花骨朵的形状，取几根芦笋当荷花茎，组合在相应的位置。蛋饼剪成圆形。
6、猕猴桃去皮，切下一片底部放平在荷叶上，剪下两片椭圆形的奶酪当“青蛙妈妈”的眼睛，再用海苔装饰眼珠和嘴巴，剪下两片火腿肠小圆片装饰脸，蛋饼用模具刻出脚，再用海苔剪一些可爱的“小蝌蚪”铺在“青蛙妈妈”的前面。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、保障营养等功效；可与杨桃、海带、白茅根搭配；与虾皮、鳝鱼、乳酪相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、止消渴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、荠菜、青椒搭配；与桔子、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；

小蝌蚪找妈妈的热量和减肥功效