| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 832克 | 一个人吃也可以做的-番茄培根芝士意面热量/卡路里2757千卡 | |||
 热量2757千卡,相当于采花919分钟消耗的热量180 | |||||
1、将字母意面按照包装上的烹饪时间煮好后过凉水备用（可以少煮30秒）
2、在锅中融化黄油，一点点加入面粉至没有结块，之后加入牛奶和芝士片煮至芝士融化，液体顺滑
3、加入黑胡椒粉、白胡椒粉和盐调味后加入意面搅拌均匀，收汁到你喜欢的程度盛出备用
4、将培根切成丁在一个小锅中煎熟
5、加入玉米粒、番茄酱和鲜鸡汁翻炒均匀到你喜欢的稠度
6、最后将番茄培根酱浇到意面上即可～
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与醋、金针菇、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进代谢等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血脂、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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