瑶柱黄金米的热量和减肥功效

鸡蛋 5个、香米 2勺、干贝 10个、盐适量、味精适量、葱花适量

1、1：把鸡蛋打入碗里，放入盐，味精，搅匀。2：放入适量的清水，盖上保鲜膜，放入蒸锅中，蒸15分钟。3：用蒸的半熟的香米，放入油锅中炸至金黄色捞出。4：把干贝切成碎末，用开水烫熟。5：把黄金米均匀的洒在蒸蛋上，然后洒上干贝末，最后洒上葱花，然后浇油。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与基围虾、北极虾、桂圆搭配；与豆奶、甲鱼、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温贤健脑、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与荷叶、桂圆肉、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、软化血管、预防高血压等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

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