扁豆焖饭的热量和减肥功效

1、准备好200克大米、500克扁豆、葱姜和一块猪肉。

2、大米清洗两遍倒入电饭煲内

3、加入300毫升清水

4、盖盖子插电源，选灶烧饭、、标准、长粒米按开始键，电饭煲开始工作。

5、将扁豆洗干净切小块，猪肉切丝，葱姜切碎。

6、炒锅烧热加入玉米油，油热之后加入猪肉丝煸炒。

7、猪肉丝变色后加入葱姜爆香。

8、然后加入切好的扁豆翻炒

9、待扁豆变色加入5克盐

10、加入15毫升老抽翻炒均匀盛出

11、等到电饭煲进行到充分沸腾时，打开锅盖，将煸炒好的扁豆倒进去，铺平，盖上盖子。

12、剁一些蒜末备用。

13、等到电饭煲停机提示音响起之后再焖十分钟关掉电源，打开盖子将蒜末倒进去。

14、用自带饭铲将米饭、扁豆和蒜末翻匀即可开吃。