鱿鱼包饭的热量和减肥功效

1、将鱿鱼洗净，除了鱿鱼筒，其他部分切下，可切碎炒米饭也可切条爆炒，顺便把鱿鱼筒用热水洗一下

2、米饭用鸡蛋鱿鱼丁炒好备用

3、用勺子将炒饭填到鱿鱼筒里，用针线缝住鱿鱼筒大的开口（针线要用热水消毒哦），这样鱿鱼在煎炒的过程中不会漏出来了

4、将填饱米饭的鱿鱼放进油锅里慢慢煎炒，直到色泽金黄

5、出锅了，但是要先冷一会儿，不然切的时候很烫手

6、用刀切开，色泽还不错吧

7、均匀切开装盘就可以了