| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 新-烩三鲜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于打桌球36分钟消耗的热量150 | |||||
1、西兰花焯水
2、火腿切块，切片也行
3、胡萝卜斜切，可以也煮一下，喜欢吃硬质一点的，可以生炒
4、锅中倒油放姜蒜炒香，倒入胡萝卜翻炒一会，再倒入焯过水的西兰花翻炒后加水或高汤，烧开后放入火腿条，根据自己喜欢加盐和鸡精，最后倒入水芡粉勾芡，起锅撒上香葱
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强免疫力等功效；可与西红柿、枸杞、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、增加食欲等功效；可与豆浆、绿豆芽、圆白菜搭配；与杏、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
