核桃仁燕麦粥的热量和减肥功效

1、我这些是我们一家三口的量。每样都可以根据自己调整，燕麦不能太多，太多胃消化太累了。

2、锅里放米放入燕麦洗干净，再加入核桃仁。电饭锅煲熟就可以了（喜欢吃甜的加冰糖，淡的配小菜，面饼都可以拉）

3、美美的喝喝一碗营养粥。满足早餐所需营养。