| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 足量炒面热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于草地保龄球11分钟消耗的热量180 | |||||
1、先炒鸡毛菜。放入在水中浸泡过的炒面。将所有调味料拌匀倒入锅内。翻炒2分钟。最后放入火腿肉即可。
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、缓解精神、缓冲贫血等功效；
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