| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于打鼓14分钟消耗的热量240 | |||||
1、包菜 手撕成片，大小随个人喜好。
2、热锅倒入油，放入干辣椒葱姜蒜花椒炒至有香味，
3、倒入撕好的包菜翻炒均匀，依次加入、生抽、糖、盐 、翻炒均匀，出锅前加也可加入少许蚝油哦！
4、香喷喷的一盘手撕包菜出锅咯！
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与辣椒、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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