意大利田园披萨的热量/卡路里_意大利田园披萨的做法

1、牛奶加热到40度，加入盐巴，搅匀，加入酵母，静置10分钟，搅拌。黄油软化，加入鸡蛋黄，搅拌，加入过筛面粉，搅拌均匀，加入牛奶，搅拌均匀。把面团揉好后，隔水（28度左右）密封发酵2个小时左右。
2、发酵的过程中可以准备披萨饼上面的食材～玉米先丢入沸水中过一下（2min左右），洋葱可以放少于盐腌制一下。
3、发酵成功后的面团是之前的两倍大！并且中间戳个小洞洞不回回缩！
4、拉扯还会有云絮状～
5、把面团擀成薄饼状，记住，一定要尽量薄哦。把饼饼放入刷好油（不要吝啬油！）的烤盘，在上面戳上小孔（以免烤的过程中饼鼓起来），松弛20分钟。
6、在松弛好的饼上抹上番茄酱，撒上芝士。进烤箱中下层上下火200度烤6，7分钟。
7、取出来，撒上准备好的菜料，进烤箱200度再烤20分钟。取出，再撒上一层芝士，进烤箱200度烤5分钟。
8、大功告成！

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、胃肠胀气、健胃等功效；可与明虾、小白菜、鸡蛋搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、镇痛、减肥等功效；可与鳝鱼、鸡翅、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、消炎、降血压等功效；可与猪肉、排骨、羊肉搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、明目、增加记忆力等功效；可与鸽肉、松仁、大豆搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

意大利田园披萨的热量和减肥功效