| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于马路散步112分钟消耗的热量120 | |||||
1、鱿鱼洗净用蚝油料酒生抽腌制～我晚上腌好第二天烤得。
2、煎腌制好的鱿鱼撒上辣椒面放烤网上，上下火220度烤制十五分钟。
3、临出锅撒上烧烤料再烤一分钟～出锅啦～
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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