| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 超超级简单版整个番茄饭 电饭煲版本热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于槌球392分钟消耗的热量150 | |||||
1、把米淘一下 加入水 （这里的水少一点）
2、放入整个番茄 可以把蒂先挖掉 那里的农药残留蛮多的
3、放入超市就可以买到的冰冻蔬菜看个人口味可以酌情增加蔬菜
4、放入玉米（个人实在太爱吃玉米 就多放了点）
5、火腿肠切丁 再放入火腿肠 （可以等快好了再放 先放的话 火腿肠会比较烂 这里的火腿肠是鸡肉火腿肠所以颜色比较淡）
6、放入蔬菜们～火腿肠，油，盐，黑胡椒（胡椒粉也可以）
7、最后喽～电饭煲选择煮饭 等待即可
8、喂喂喂 那个黑黑的是胡椒粉啊 不是糊了 说实话很香啊
9、拌匀就可以吃啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、促消化等功效；可与菜花、黄鱼、卷心菜搭配；与黄瓜、鳙鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、促进消化等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、发汗、促进消化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、高脂血症等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
