| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 蔓越梅饼干热量/卡路里1300千卡 | |||
 热量1300千卡,相当于瑜伽520分钟消耗的热量150 | |||||
1、用盆子把低筋面粉，黄油，糖粉装好。蛋用另一个碗装好
2、等到黄油融到一定程度就把蔓越梅加进去，然后倒一半左右的蛋液进去揉面了。很简单的步骤，蔓越梅喜欢吃的就放多点，不喜欢吃就放少点哈（没有的话可以用提子代替喔）
3、把面揉好后放进冰箱冷冻室一个钟左右，记得，是冷冻室喔
4、一个钟头后拿出来切成厚厚的一片，然后放进烤箱，我用的是上下火150度，大概15分钟左右
5、这就是出来成果，得到班级同学的好评哟
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、补充能量等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、和中益肺、调味等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、防细菌感染等功效；可与茼蒿、生菜、羊排搭配；与鹅蛋、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
