| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 524克 | “520”奶酪土豆泥热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡,相当于桑拿220分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材辅料 这里有土豆 红萝卜 台湾肠(口感较像培根) 黄油 浓缩鸡汤 奶酪(或者芝士)
2、利用蒸土豆的时间把字雕刻出来
红萝卜切片 圆片 然后用牙签先划出形状 再用小刀刻好
把生菜铺在可微波的器皿里
3、蒸熟土豆泥后用捣泥器捣成沙
(没有可以快速搅拌至成沙)
我这里选择有一些捣泥有一些切成小块小块状 这样吃着的时候比较有口感不至于太腻
4、忘了写 在蒸土豆的过程中还要把准备的火腿切成小粒
然后与薯块薯泥混在一起
然后倒出两汤勺鸡汤加入热水 与之搅拌
5、混好以后 热锅加入黄油倒入加了鸡汁的土豆泥 小火翻炒以免糊底
炒到香味出来的时候盛起放入铺有生菜的容器
撒上胡椒粉
6、放入奶酪条 挤上番茄酱 放上红萝卜
放入微波炉大火叮热五分钟即可送给你最该的人?
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、减肥等功效；可与牛腩、豇豆、豆角搭配；与香雀、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、增强抵抗力、促进代谢等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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