| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | ||
| 总量 | 595克 | 抄手热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于铅球279分钟消耗的热量240 | |||||
1、瘦肉末加葱花，蛋清一个，姜末，，鸡粉一起搅拌，做抄手得馅料
2、开始包了，面皮我是直接从市场买的！
3、包完后可以下锅咯
4、水开后放入抄手，抄手浮出水面就可以了
5、出锅了！加点酱油和猪油超级香得！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补虚、补肾养血等功效；可与山楂、豆腐皮、南瓜搭配；与杏仁、牛排、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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