| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 虾仁炒饭热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于叮当舞61分钟消耗的热量330 | |||||
1、先把鸡蛋炒散放进盒子，再将红萝卜玉米一起加水炒熟，下油，少于蒜泥，将加肉炒起色出锅，再将米饭加热，随后全部一起干炒片刻，下酱油，最后下葱花，美味的炒饭就做好了。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、抗早衰、促消化等功效；可与葡萄、上海青、海马搭配；与茶叶、芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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