| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 803克 | 润燥佳品-羽衣甘蓝香蕉饮热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于回力球32分钟消耗的热量720 | |||||
1、将 羽衣甘蓝较硬的茎干切除，叶片反复用水冲洗干净，将叶子和嫩茎撕成小块。
2、香蕉去皮，切成小段。苹果清洗干净，切成小块。
3、所有材料放入搅拌杯中，充分搅打成汁即可。
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水、养胃和中、清热除烦等功效；可与鲤鱼、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、补充能量、润肠道等功效；可与李子、川贝母、芝麻搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、宁神等功效；可与桃子、香蕉、鳝鱼搭配；与白萝卜、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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