| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 南瓜浓汤热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于擦玻璃423分钟消耗的热量180 | |||||
1、提前将糯米泡一泡大约两个小时以上，将南瓜切小丁备好
2、将泡好的糯米和南瓜一起放进豆浆机加入一盒牛奶再加入适量的水和一点黑胡椒粉还有盐，喜欢甜味也可以放糖哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、降血糖等功效；可与芦荟、牛肉、红豆搭配；与梭子蟹、羊肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、止汗等功效；可与葡萄、红豆、兔肉搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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