| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉粒 | 克 | 219千卡 | 438千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 叫不出名字的饭热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡,相当于洗车356分钟消耗的热量180 | |||||
1、西芹、鲜牛肉、香肠切成颗粒，玉米选用的是速冻的。我选的是西芹和美式香肠，这里只能买到这些材料，其实自己喜欢吃什么都可以加，量么大家也随意。
2、锅里放入少许油将各种蔬菜肉肉略炒一下，可以放一点点盐
3、其实这样炒好了也很诱人哪
4、把米洗干净，正常烧饭加多少水这会也加那么多的量就行，炒好的菜菜倒入锅中与大米拌匀，可以再加一些盐。然后就当他自己煮好吧！
5、饭煮好就是这样的啦，吃前扮匀！
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降低胆固醇、防治冠心病等功效；可与鸡蛋、草莓、花菜搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、和胃等功效；可与猕猴桃、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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