| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 716千卡 | 358千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 紫薯圆 红薯圆热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡,相当于抛光地板393分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯紫薯蒸熟去皮捣碎
2、加入少许木薯粉 ，一边揉捏一边加，不要一次加太多
3、揉捏成团，如果太硬可以加点水
4、哈哈做累了 玩会～
5、搓成条再切成一段一段，我把紫薯和红薯揉一起团成小圆球
6、老公非要玩…唉，黑暗料理啊
7、薏仁绿豆沙糖水～超好吃
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、瘦身等功效；可与糙米、牛奶、猪排搭配；与鸡翅、柴鸡、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与排骨、水芹菜、猪排搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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